6 мин

01.12.2020

Жизнь под ультрафиолетом: как защитить кожу от повреждения?

Разработано совместно с врачом-дерматовенерологом

Прокофьевым А. А.

Среди внешних факторов наиболее агрессивное воздействие на состояние кожи оказывает ультрафиолетовое излучение, составляющее 10% от солнечного света^[1]. Ультрафиолет стимулирует образование загара и участвует в синтезе витамина D, однако его избыток может повреждать кожу, способствовать появлению пигментации и ускорять процессы фотостарения.

Из статьи вы узнаете, что такое ультрафиолетовое (УФ) излучение, каковы особенности его воздействия на кожу человека и меры профилактики фотоповреждения.

Содержание:

Что такое ультрафиолетовое излучение
Как работает ультрафиолет
Виды ультрафиолетовых лучей
Воздействие ультрафиолета на кожу
Как ультрафиолет влияет на разные типы кожи
Когда ультрафиолет наиболее опасен
Как защитить кожу от ультрафиолетового излучения
Ответы на часто задаваемые вопросы
Косметические средства La Roche-Posay для защиты кожи от ультрафиолета

Что такое ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолет (ultraviolet, UV) является одним из видов электромагнитного излучения — энергии, распространяющейся в виде волн.

Природным источником ультрафиолетового (УФ) излучения служит солнце. Несмотря на то, что солнце излучает высокую дозу ультрафиолета, только 5% от общего количества лучей достигает поверхности земли^[2].

К искусственным источникам ультрафиолета относятся специальные лампы и устройства, излучающие волны определенной длины: лампы солярия, некоторые медицинские и косметологические лампы, а также источники УФ-света, используемые для обеззараживания^[3].

Как работает ультрафиолет

Зачем нужен ультрафиолет и какими свойствами он обладает? Энергия ультрафиолетовых волн поглощается светочувствительными молекулами кожи, которые передают ее другим молекулам, запуская цепочку реакций.

Ультрафиолетовые лучи обладают как положительными, так и негативными свойствами. Даже при небольших дозах ультрафиолет работает как триггер для синтеза витамина D в коже. Солнечный свет также влияет на биологические ритмы организма и помогает поддерживать нормальный режим сна и бодрствования (в основном за счет видимого света, а не УФ-излучения).

Негативное воздействие ультрафиолетового облучения связано с повреждением молекул в клетках кожи. Под его действием могут изменяться нуклеиновые кислоты, белки и липиды, что нарушает нормальную работу клеток и запускает процессы, связанные с воспалением и повреждением тканей. При регулярном избыточном воздействии такие изменения могут способствовать фотостарению кожи и другим нежелательным последствиям.

Виды ультрафиолетовых лучей

Спектральный диапазон УФ-излучения составляет от 100 до 400 нм. В зависимости от длины волны выделяют ультрафиолетовые лучи A (315–400 нм), B (280–315 нм) и C (100–280 нм) спектра^[2].

Свойства ультрафиолетового (УФ) излучения во многом зависят от длины волны. Чем больше длина волны, тем глубже ультрафиолетовые лучи проникают в кожу^[2].

Ультрафиолетовая радиация, достигающая поверхности Земли, приблизительно на 95% состоит из УФ-A, оставшаяся часть приходится на UVB. Почти 100% УФ-C отфильтровывается атмосферой и озоновым слоем. Поэтому наиболее выражены последствия воздействия на кожу UVA и UVB-лучей^[2].

UVA-лучи

UV-лучи типа A проникают глубоко в кожу и запускают образование активных форм кислорода, что приводит к такому нежелательному последствию УФ-облучения, как окислительный стресс и фотостарение кожи^[4].

UVB-лучи

Особенность ультрафиолетового излучения B-спектра заключается в более агрессивном действии на кожу. Мишенью UVB в основном является поверхностный слой кожи (эпидермис), однако лучи также способны проникать и в верхние слои дермы, вызывая формирование пигментации. Именно этот спектр провоцирует появление загара, однако при чрезмерном воздействии может стать причиной солнечных ожогов и повреждения ДНК клеток^[4].

UVC-лучи

UVC — высокоэнергетический вид ультрафиолетового излучения, обладающий мощными деструктивными свойствами^[4]. Хотя солнечные UVC-лучи не достигают поверхности Земли, существуют искусственные источники UVC, такие как бактерицидные лампы, способные при нарушении правил использования нанести вред здоровью^[5].

Последствия воздействия UVC включают ожоги, фотостарение, повышение частоты рака кожи^[5].

Воздействие ультрафиолета на кожу

Ультрафиолет воздействует на кожу по-разному: последствия зависят от вида излучения, его интенсивности и продолжительности воздействия. Рассмотрим основные изменения, которые могут происходить с кожей под влиянием УФ-лучей.

Ожоги кожи от загара

Солнечный ожог — это повреждение кожи, возникающее из-за чрезмерного воздействия большой дозы ультрафиолета^[6]. Проявления солнечного ожога включают:

покраснение;
повышение температуры кожи;
волдыри;
при распространенном характере повреждения — лихорадку, озноб, тошноту^[7].

Повреждение клеток кожи может иметь серьезные долгосрочные последствия, включая раннее старение и повышенный риск рака кожи^[7].

Пигментация

УФ-излучение повреждает ДНК клеток поверхностного слоя кожи — кератиноцитов. В ответ на это кератиноциты выделяют гормон, который запускает выработку меланоцитами пигмента меланина, придающего коже темный оттенок.

Загар является своего рода защитной реакцией, которая помогает предупредить дальнейшее повреждение клеток кожи^[2].

Неравномерный тон

Нарушение процесса пигментации под действием солнечного излучения приводит к неровному тону кожи, появлению пигментных пятен — солнечного лентиго, мелазмы и др. Как правило, повышенному риску формирования таких пятен подвержены люди с генетической предрасположенностью^[8].

Фотостарение

УФ-излучение повреждает ДНК клеток кожи и вызывает окислительный стресс, запуская процессы, которые ускоряют старение кожи. Среди них:

повреждение коллагеновых и эластиновых волокон;
снижение синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты клетками кожи;
хроническое воспаление^[4].

Риск рака кожи

Ультрафиолетовое излучение может вызывать различные повреждения ДНК, что увеличивает риск онкологических заболеваний кожи^[9]. Интенсивное воздействие ультрафиолетового излучения в детстве является одним из факторов риска развития рака кожи в более позднем возрасте.

В 60-70% случаев причиной развития меланомы служит хроническое воздействие УФ-излучения, в т.ч посещение соляриев^[4].

Как ультрафиолет влияет на разные типы кожи

Одной из важнейших функций пигментации кожи является защита от разрушающего действия ультрафиолетового излучения. Степень защиты определяется количеством и преобладающим типом меланина в коже. Чем выше содержание меланина в коже, тем она темнее и, как следствие, лучше защищена^[8],[10].

Кожа людей содержит разное количество меланина, зависящее от индивидуальных особенностей. На основе этого критерия разработана классификация типов кожи по Фитцпатрику (таблица 1).

Таблица 1. Характеристика фототипов кожи по Фитцпатрику.

Фенотип	Склонность к солнечным ожогам	Склонность к загару	Предрасположенность к раку кожи
I (кельтский)
Очень светлая кожа, светлые или рыжие волосы	Почти всегда обгорает	Не загорает	Высокая
II (светлокожий европейский)
Светлая кожа, русые или каштановые волосы	Часто обгорает	Слабо загорает	Высокая
III (среднеевропейский)
Средний оттенок кожи от светлого до смуглого, темно-русые или каштановые волосы	Иногда обгорает	Хорошо загорает	Высокая
IV (средиземноморский, азиатский)
Светло-коричневая кожа, темно-русые или каштановые волосы	Редко обгорает	Легко загорает	Умеренная
V (ближневосточный / южноазиатский)
Очень смуглая кожа, черные волосы	Очень редко обгорает	Очень хорошо загорает	Низкая
VI (африканский)
Темная кожа, черные волосы	Практически не обгорает	Всегда хорошо загорает	Низкая

Когда ультрафиолет наиболее опасен

Доза ультрафиолетового излучения, измеряемая на поверхности Земли, зависит от нескольких факторов.

Время суток

Интенсивность ультрафиолетового излучения меняется в течение дня и достигает максимума в часы наиболее высокой солнечной активности — примерно с 10:00 до 16:00. В этот период кожа получает наибольшую УФ-нагрузку, поэтому особенно важно использовать солнцезащитные средства с максимальным фактором защиты и по возможности сокращать длительное пребывание под прямыми солнечными лучами.

Время года

Сезонные колебания интенсивности ультрафиолета, особенно UVB, на поверхности Земли выражены в регионах с умеренным климатом: зимой ультрафиолетовые лучи значительно слабее. Ближе к экватору сезонные изменения интенсивности практически отсутствуют^[11].

Географические особенности

Чем ближе расстояние к экватору, тем более опасен ультрафиолет за счет увеличения годовой дозы излучения.

Увеличение высоты над уровнем моря на каждые 300 метров увеличивает интенсивность солнечного света примерно на 4%^[11].

Облака

Облачность влияет на количество ультрафиолета, достигающего поверхности Земли. Плотные облака могут снижать его интенсивность, но не блокируют излучение полностью^[11].

UVA-лучи проходят сквозь облака, поэтому кожа получает ультрафиолет даже в пасмурную погоду. Это значит, что использование солнцезащитного средства остается актуальным даже в пасмурную и дождливую погоду.

Отражение от поверхности

Отраженный ультрафиолет может увеличивать общую УФ-нагрузку на кожу. Его интенсивность зависит от поверхности: песок отражает около 10–15%, вода — до 30%, а свежий снег — до 85–90% ультрафиолета^[11].

Поэтому защита нужна не только при прямом солнечном свете. На пляже, у воды или на снегу ультрафиолет может попадать на кожу и за счет отражения от окружающих поверхностей.

Загрязнение воздуха

Загрязнение воздуха может влиять на количество ультрафиолета, достигающего поверхности Земли. Частицы и некоторые газы в атмосфере рассеивают и поглощают УФ-излучение, снижая его интенсивность^[11].

УФ-индекс

УФ-индекс — это показатель уровня ультрафиолетового излучения: чем он выше, тем больше вероятность фотоповреждения кожи и глаз, и тем меньше времени требуется для того, чтобы это произошло. УФ-индекс характеризует потенциальную опасность пребывания на солнце и может служить объективным ориентиром для планирования дня, выбора одежды и солнцезащитных средств (таблица 2).

Таблица 2. Солнцезащитное поведение в зависимости от УФ-индекса.

УФ−индекс	Рекомендации
0-2	Вы можете спокойно наслаждаться пребыванием на улице!
3-7	В полдень ищите тень! Наденьте головной убор, солнцезащитную одежду и очки, нанесите SPF-средство на кожу.
≥8	Старайтесь не выходить на улицу в полдень, находитесь в тени. Головной убор, солнцезащитная одежда и очки, SPF-средство обязательны.

Во многих странах УФ-индекс приводится вместе с прогнозом погоды в газетах, на телевидении, радио, в интернете и мобильных приложениях^[12].

Как защитить кожу от ультрафиолетового излучения

Защита от солнца — это круглогодичная мера предосторожности, направленная на снижение риска злокачественных новообразований кожи и фотостарения. Коже необходима защита от агрессивного действия УФ-излучения при показателях УФ-индекса 3 и выше, а не только в жаркие или солнечные дни.

Распространенным заблуждением является то, что фотозащита необходима только светлокожим людям. Даже при высоком содержании меланина возможно повреждение клеток, появление пигментации и фотостарение. Поэтому солнцезащитные средства необходимы независимо от фототипа кожи^[13].

Использование SPF-средств

Солнцезащитные средства содержат фильтры, которые защищают кожу от ультрафиолета, испускаемого солнцем. УФ-фильтры по механизму действия разделяются на две группы:

физические (отражение и рассеивание УФ-лучей);
химические (поглощение энергии УФ-излучения и ее преобразование в тепловую энергию)^[8].

В зависимости от способности отражать или поглощать разные виды УФ-излучения солнцезащитные компоненты делятся на UVA - и UVB-фильтры, есть также фильтры широкого спектра, защищающие от обоих видов ультрафиолета.

Эффективность защиты от UVB характеризует показатель SPF (sun protection factor). SPF показывает, во сколько раз больше времени можно находиться на солнце после нанесения солнцезащитного средства без появления покраснений в сравнении с незащищенной кожей.

Чем выше значение SPF, тем надежнее фотозащита. При соблюдении рекомендаций по нанесению солнцезащитное средство с SPF 15 блокирует порядка 94% ультрафиолетового излучения, SPF 30 — 97%, SPF 50 — 98%, а SPF 50+ — 99%.

Степень защиты от UVA характеризует показатель появления стойкой пигментации PPD (persistent pigment darkening reaction)^[8]. Маркировка солнцезащитного средства PPD 10 означает, что после его нанесения можно находится на солнце в 10 раз дольше в сравнении с незащищенной кожей.

Солнцезащитное средство наносят заранее, примерно за 15–20 минут до выхода на солнце. Повторять нанесение рекомендуется примерно каждые 2 часа, а также после купания, вытирания полотенцем или интенсивного потоотделения^[13].

Дополнительные меры защиты

Дополнительная защита от агрессивного действия УФ-И обеспечивается ношением солнцезащитной одежды и очков, широкополой шляпы, а также пребыванием в тени^[13].

Ответы на часто задаваемые вопросы

Можно ли получить УФ-излучение в пасмурную погоду?

Да, ультрафиолетовое излучение достигает поверхности земли даже в пасмурную погоду, поскольку облака не блокируют его полностью. Поэтому солнцезащитные средства рекомендуется использовать и в дни, когда солнце скрыто за облаками.

Как ультрафиолетовые волны влияют на прыщи и постакне?

УФ-излучение может негативно влиять на кожу, склонную к акне: усиливать окислительный стресс и воспалительные процессы, а также изменять состав кожного сала. Кроме того, солнечное воздействие повышает риск появления поствоспалительной пигментации на месте высыпаний^[14].

Что лучше защищает от ультрафиолета: крем или одежда?

Эффективная фотозащита включает и солнцезащитные средства, и одежду — особенно при длительном пребывании на солнце. Закрытая одежда создает физический барьер для УФ-лучей, а крем помогает защитить открытые участки кожи^[15].

Косметические средства La Roche-Posay для защиты кожи от ультрафиолета

La Roche-Posay была разработана линия солнцезащитных средств Anthelios, позволяющая обеспечить комфортную и эффективную защиту от УФ-излучения для любого возраста и типа кожи.

Матирующий гель-крем Anthelios XL SPF 50+/PPD 21

Матирующий гель-крем Anthelios XL SPF 50+/PPD 21 предназначен для фотозащиты нормальной кожи и кожи, склонной к жирному блеску.

В состав крема входит комплекс фильтров и антиоксидантов XL-Protect, обеспечивающий защиту от UVA и UVB, а также окислительного стресса. Микрочастицы Airlicium и диоксид кремния обеспечивают матирующий эффект. Термальная вода La Roche-Posay усиливает антиоксидантную защиту, укрепляет эпидермальный барьер, способствует восстановлению рН и увлажненности кожи.

Увлажняющий крем Anthelios SPF 50+/PPD 35

Увлажняющий крем Anthelios SPF 50+/PPD 35 подходит для всех типов кожи, в том числе для кожи вокруг глаз.

Ключевым компонентом формулы служит UV-фильтр Mexoryl 400, обеспечивающий защиту от ультрадлинных UVA-лучей, повреждающих кожу на глубоком клеточном уровне. А технология Netlock обеспечивает устойчивость к воде, поту и песку.

Увлажняющее молочко ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS SPF 50+

Увлажняющее молочко ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS SPF 50+ предназначено для солнцезащиты кожи детей от 3 лет.

Система фильтров Mexoplex обеспечивает стойкую защиту от UVA/UVB лучей. А входящие в состав пальмитиновая кислота, витамин E и глицерин обеспечивают увлажняющее, смягчающее и антиоксидантное действие.

Транслитерация:

Anthelios XL — Антгелиос Икс Эль;
Anthelios — Антгелиос;
ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS — Антгелиос Дермо Педиатрикс.

Источники

1. UV Lighting Part I Fundamentals // National institute of health // Technical news bulletin 2020; 96. Office of Research Facilities // Ссылка:https://orf.od.nih.gov/TechnicalResources/Documents/Technical%20Bulletins/20TB/UV%20Lighting%20Part%20I%20Fundamentals%20January%202020%20-Technical%20Bulletin_508%20.pdf

2. Anbualakan K., Tajul Urus N.Q., Makpol S., et al. A Scoping Review on the Effects of Carotenoids and Flavonoids on Skin Damage Due to Ultraviolet Radiation. Nutrients 2022; 15(1): 92. Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9824837/#sec4-nutrients-15-00092.

3. Li M. UV-LEDs: Next-Generation Ultraviolet Light Sources 2025. Ссылка:https://www.researchgate.net/publication/397123640_UV-LEDs_Next-Generation_Ultraviolet_Light_Sources

4. Al-Sadek T., Yusuf N. Ultraviolet Radiation Biological and Medical Implications. Curr Issues Mol Biol. 2024 Feb 29;46(3):1924-1942 // Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10968857/

5. Karampasi C., Sfiniadakis I., Petri A. et al. Dermatological effects of acute and long-term UV-C exposure: an in vivo study using a portable mercury lamp. Photochem Photobiol Sci 2025; 24, 909–921 // Ссылка:https://link.springer.com/article/10.1007/s43630-025-00732-9

6. Fu C., Shi S., Tian J., et al. Non-denatured yak type I collagen accelerates sunburned skin healing by stimulating and replenishing dermal collagen. Biotechnol Rep (Amst). 2022; 37:e00778. Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9791591/

7. MedlinePlus [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); [updated 2020 Jun 24]. Sunburn; [updated 2025 Jun 05; reviewed 2016 Aug 25; cited 2020 Jul 1]; [about 5 p.]. Ссылка:https://medlineplus.gov/ency/article/003227.htm

8. Эрнандес Е.И., Альбанова В.И., Раханская Е.М. Пигментация в практике косметолога // М.: ООО ИД «Косметика и медицина», 2021.

9. Teng Y., Yu Y., Li S., et al. Ultraviolet Radiation and Basal Cell Carcinoma: An Environmental Perspective. Front Public Health. 2021; 9: 666528 // Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8339433/

10. Mosca S., Morrone A. Human Skin Pigmentation: From a Biological Feature to a Social Determinant. Healthcare (Basel). 2023; 11(14): 2091. Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10379278/

11. Hird C., Cramp R.L., Franklin C.E. Sunlight surveillance: a simplified approach for the monitoring of harmful ultraviolet radiation in freshwater ecosystems. Biol Open 2025; 14(4): bio061991. Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12045633/

12. Radiation: The ultraviolet (UV) index // World health organization 2022 // Ссылка:https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-ultraviolet-(uv)-index

13. Morriss S., Scardamaglia L. Sun protection: a practical guide for health professionals. Aust Prescr. 2025 Oct;48(5):173-178. Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12566446/

14. Grafanaki K., Bakoli Sgourou D., Maniatis A., Zouboulis C.C. Exposome involvement in the development of acne vulgaris. Front Immunol. 2026; 17: 1779036 // Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13035778/

15. Berry E.G., Bezecny J., Acton M., et al. Slip versus Slop: A Head-to-Head Comparison of UV-Protective Clothing to Sunscreen. Cancers (Basel) 2022; 14(3): 542 // Ссылка:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8833350/#sec4-cancers-14-00542