Как правильно загорать: безопасное нахождение на солнце с использованием солнцезащитных средств

Существует два вида ультрафиолетовых лучей, которые оказывают влияние на кожу человека — это UVА- и UVB-лучи (ультрафиолетовые лучи типа А и В):

• UVА-лучи составляют 95% от всего ультрафиолета, достигающего поверхности земли, и являются наиболее опасными для кожи. Именно они проникают в глубокие слои кожи и негативно воздействуют на коллагеновые и эластиновые волокна. Также ультрафиолет типа А способствует окислительному стрессу кожи, который со временем может вызвать злокачественные изменения. UVА-лучи проникают сквозь облака и стекла круглый год и способны пагубно воздействовать на кожу даже зимой;
• UVB-лучи составляют лишь 5% от всего ультрафиолета, достигающего земной поверхности. Они частично поглощаются облаками, озоновым слоем и стеклом. Именно UVB-лучи воздействуют на эпидермис кожи и отвечают за получение загара, а также способны спровоцировать солнечный ожог и аллергическую реакцию кожи.

Загар — это естественный защитный механизм нашего организма, который позволяет уменьшить пагубное воздействие ультрафиолета на кожу. Под воздействием UVB-излучения в эпидермисе вырабатывается особый темный пигмент — меланин. При регулярной инсоляции он постепенно накапливается в коже, тем самым придавая ей все более насыщенный и темный оттенок загара. Поэтому генетически люди, живущие в южных регионах, обладают смуглой или темной кожей, а живущие на севере, где количество солнечных дней меньше, а UV-индекс (ультрафиолетовый индекс) ниже, — светлокожие.

Меланин позволяет поглотить часть UV-лучей и не дает им повреждать клетки кожи, однако его природные силы не бесконечны.

Скорость получения загара и насыщенность его оттенка в большей степени зависят от вашего фототипа кожи. Чем светлее естественный оттенок кожного покрова человека, тем слабее его защитные механизмы и выше вероятность получения солнечного ожога.

Всего выделяют шесть фототипов:

• первые два фототипа — обладатели светлых оттенков кожи, особенно уязвимые перед UV-излучением и нуждающиеся в максимально высоком уровне защиты, потому что даже 5 минут пребывания под открытым солнцем чревато для них получением солнечного ожога;
• третий фототип — обладатели слегка смуглой кожи с умеренной выработкой меланина, которая легко загорает, но в то же время склонна к получению солнечного ожога без соответствующей защиты от ультрафиолета;
• четвертый и пятый фототипы — обладатели смуглой кожи с высокой выработкой меланина, загар у таких людей проявляется достаточно быстро, однако риск возникновения покраснений и дискомфорта от солнца также велик;
• последний, шестой, фототип — обладатели очень темной кожи, загар на которой проявляется практически черным оттенком, кожа у них не обгорает.

Чтобы обезопасить кожу от возникновения солнечного ожога и других нежелательных последствий чрезмерной инсоляции, необходимо соблюдать несколько простых правил:

Чтобы загар на коже был красивым, необходимо заранее подготовиться к принятию солнечных ванн. Вот несколько советов, которые помогут вам получить красивый, стойкий и насыщенный оттенок загара:

1. За неделю до планируемого пребывания на солнце сделайте деликатный пилинг кожи всего тела или воспользуйтесь мягким скрабом с натуральными абразивными частицами. Такая отшелушивающая процедура поможет избавиться от ороговевшего слоя клеток и выровнять микрорельеф кожи. Благодаря этому загар ляжет равномернее, будет более выраженным и продержится дольше.
2. Если есть необходимость провести депиляцию тела перед отпуском, то сделать это нужно минимум за 3 дня до посещения пляжа. Дело в том, что депиляция сахаром или воском также обладает отшелушивающим эффектом, и вместе с нежелательными волосами с тела удаляется роговой слой клеток. Чтобы избежать возникновения раздражения, солнечных ожогов и гиперпигментации, коже потребуется время для полного восстановления. Также помните, что после проведения лазерной эпиляции загорать запрещается на протяжении 2 недель.
3. Интенсивно увлажняйте кожу. Защитные функции увлажненной кожи значительно выше, и ей будет легче противостоять негативному воздействию ультрафиолета, в то время как сухая под воздействием солнечных лучей станет еще более обезвоженной, усилятся шелушение, чувство стянутости и дискомфорта. UV-лучи способны повреждать гидролипидную мантию кожи и нарушать ее гидробаланс, провоцируя сухость и, как следствие, шелушение. Регулярно используйте увлажняющие кремы или гели для тела как до пляжного отдыха, так во время и после него.
4. Обязательно используйте солнцезащитное средство с высоким SPF (фактором защиты от ультрафиолета типа В). Значение рядом с аббревиатурой SPF свидетельствует об интенсивности защиты от появления эритемы (покраснение или солнечный ожог) кожи на солнце по сравнению с пребыванием без использования солнцезащитного средства. Наносить санскрин нужно до выхода на солнце, чтобы кожа была защищена уже с первых минут.
5. Обратите внимание — помимо SPF на упаковке санскрина можно также найти пометку, что средство защищает кожу от ультрафиолета типа А. Часто на это указывает маркировка UVA в кружочке или значение PPD (Persistent pigment darkening) — показывает степень защиты от UVA-лучей. В азиатских странах защита от ультрафиолета типа А может отображаться как PA+ и PA++. О защите от обоих видов ультрафиолета также свидетельствует пометка «broad spectrum» (широкий спектр).

Как правильно загорать на солнце — получить ровный загар и не допустить обгорания кожи? Для достижения максимального эффекта защиты соблюдайте следующие рекомендации по нанесению крема с SPF:

• наносите солнцезащитные средства из расчета 6 чайных ложек на кожу всего тела;
• обновляйте защиту каждый 2 часа и сразу после купания;
• в первую неделю пребывания на солнце используйте средство с защитой не менее SPF 50, затем можно снизить степень защиты SPF до 30;
• не забывайте обрабатывать пробор на голове и уши, особое внимание уделяйте выпуклым частям тела: лбу, носу, губам, зоне декольте, плечам и коленям;
• вы можете использовать специальные стики для защиты родинок на лице и теле;
• после загара остатки солнцезащитного средства необходимо удалить с кожи, после чего воспользуйтесь средством с увлажняющим и восстанавливающим действием.