Нарушения сна ребенка, помощь малышу
С точки зрения распространенности, до 50 % детей могут испытывать проблемы со сном. Нарушение сна представляет собой любое нарушение продолжительности или качества сна. Существует три типа нарушения сна: бессонница (недостаток сна), гиперсомния (чрезмерный сон), парасомния (ненормальное поведение во время сна). Кроме того, определенные нарушения сна специфичны для каждого конкретного ребенка. Мы акцентируем внимание на последнем. Нарушение сна может произойти в любом возрасте: как у младенцев в возрасте 6–7 месяцев, так и у детей 3–4 лет с более сложными проблемами.
Существует множество причин нарушений сна у детей:
- Чаще всего это семейная ситуация.
Например, трудная беременность, что-то происходящее с ребенком в раннем детстве, беспокойство родителей и т. д. Необходимо принимать во внимание многие факторы.
- Нарушения сна также могут быть связаны с такими патологиями, как аллергия, атопический дерматит, синдром апноэ во сне, колики, зимние болезни, отит, а также психологические проблемы.
Однако болезни не будят ребенка. Они не дают ему уснуть. Например, если у ребенка атопический дерматит, он проснется в конце одного из циклов сна, а затем начнет чесаться.
Необходимо знать, что нарушение сна является одной из распространенных проблем у детей с атопическим дерматитом. Девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном.
А вы знали, что четверть ночи дети с атопическим дерматитом проводят, расчесывая кожу? Это занимает больше времени, чем сновидения.
- Родители детей с атопическим дерматитом ставят нарушения сна на второе место после зуда в числе факторов, отрицательно влияющих на качество жизни. Считается, что нарушения сна у детей с атопическим дерматитом возникают вследствие зуда и общего дискомфорта.
- Однако весьма вероятно, что стресс также играет важную роль. В конце концов, стресс является общим триггером как для нарушений сна, так и для атопического дерматита.
ВЛИЯНИЕ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Нарушение сна также оказывает серьезное влияние на качество жизни и развитие ребенка.
Обычные дети с недосыпом испытывают:
- проблемы с питанием;
- подавленность, стремление к плачу;
- беспокойство;
- сонливость;
- тревожность (при отходе ко сну);
- нарушение фаз сна.
Дети с атопическим дерматитом склонны к:
- возможному повышению восприимчивости к инфекциям;
- повышению чувствительности к боли;
- нарушению когнитивных способностей;
- нарушению поведения, что приводит к расстройству внимания и эмоциональным проблемам.
Не следует также забывать, что нарушение сна оказывает негативное влияние не только на детей, но и на всю семью:
- тревожность;
- напряженность в семье;
Кроме того, недавние исследования показали, что у большинства детей до 3 лет c нарушенным режимом отхода ко сну наблюдались трудности в освоении математики, чтения, проблемы с пространственным воображением, нарушения речи.
Более того, дети, которые постоянно спали ночью менее 10 часов, находились в группе повышенного риска развития СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).
УСТРАНЕНИЕ НАРУШЕНИЙ СНА
Устранение нарушений сна:
Практически всеми нарушениями сна занимаются врач общей практики, педиатр или детский психиатр, но в первую очередь проблему должны решить сами родители.
Что делать дома:
- Слушать ребенка и всегда объяснять ему, почему он здесь, почему он должен спать. Всегда отвечать на вопросы ребенка, успокаивать его.
- Научить ребенка засыпать самостоятельно, в собственной кровати.
- Придерживаться четкого режима приема пищи.
- Устраивать тихий час.
- Научиться успокаиваться, переходить к более спокойным играм уже за пару часов до сна
- Соблюдать ритуал подготовки ко сну, установить точное время отхода ко сну и пробуждения.
- Если у ребенка есть какое-либо заболевание, необходимо сначала вылечить его. Только после этого помочь малышу научиться засыпать самостоятельно.
Как снизить вероятность развития нарушений сна у ребенка с атопическим дерматитом?
Нарушения сна появляются при обострении заболевания. Контроль над атопическим дерматитом поможет предотвратить нарушения сна.
1. Для начала вместе с врачом-дерматологом проработайте схему лечения атопического дерматита, чтобы взять заболевание под контроль
Дерматолог может порекомендовать вам:
- Купание и увлажнение кожи ребенка для лучшего заживления;
- Лекарственное средство для контроля атопического дерматита;
- Антигистаминный препарат для снятия симптомов зуда;
- План действий, чтобы ребенок меньше расчесывал кожу;
- Средства, которые можно использовать для очень чувствительной кожи ребенка;
- Как выявить триггеры атопического дерматита.
2. Соблюдайте план лечения, предписанный дерматологом
3. Найдите время для выявления триггеров
Как помочь ребенку заснуть:
- Используйте календарь или стикеры. Когда ребенок спит хорошо, поощряйте его.
- Почитайте ребенку перед сном, чтобы он быстрее заснул.
- Объясните правила: вы не всегда сможете подойти к ребенку, когда он проснется и начнет плакать. Нужно обязательно успокоить ребенка, сказать, что поначалу может быть трудно, но вы уверены, что он справится. Ребенку нужно помочь уйти от ассоциаций на сон, что он засыпает только после того, как к нему подходит мама, чтобы успокоить малыша.
