Почему чешется тело после загара: влияние УФ-излучения на кожу

Ощущение зуда — один из самых частых и первых симптомов повреждения кожи ультрафиолетом. Но выраженность и характер ощущений могут варьироваться от легкого дискомфорта до навязчивого, изнуряющего ощущения, которое нарушает сон и становится причиной расчесов.

Кожный зуд после солнечного ожога часто сопровождается другими признаками воспаления. В зоне воздействия УФ-лучей может появляться покраснение, отечность, локальное повышение температуры кожи. В некоторых случаях формируются мелкие высыпания: папулы, пузыри или элементы, напоминающие крапивницу. Это связано с индивидуальной чувствительностью кожи и нарушением иммунного баланса в поверхностных слоях эпидермиса^[4].

Также возможно развитие отсроченного раздражения, когда зудит кожа после солнечного ожога спустя 6–12 часов после инсоляции. Это обусловлено воспалительной реакцией, которая развивается в ответ на оксидативный стресс. Такая реакция особенно выражена у людей с чувствительной или склонной к атопии кожей.

Дополнительным фактором становится неправильное использование солнцезащитных средств: если они нанесены в недостаточном количестве или не обновляются в течение дня, кожа остается без должной защиты. Исследования доказывают, что даже качественное SPF-средство (Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца) не сработает, если нарушены правила его применения^[5]. В результате появляются жалобы не только на покраснение или сухость, но и на кожный зуд после солнечного ожога, особенно в зонах с тонкой или перегретой кожей.

Если появился ощущение зуда после загара — что делать в первую очередь? Не усугублять. Прежде всего необходимо исключить повторный контакт с солнцем, охладить кожу, например, термальной водой, избегать слишком активных уходовых средств и механического трения. Рекомендуется применение успокаивающих средств на основе пантенола, ниацинамида, аллантоина. В случае устойчивого зуда или ухудшения состояния кожи — показана консультация специалиста.

Ощущение зуда после загара — это не один процесс, а симптом, за которым могут стоять разные механизмы: от поверхностного повреждения до иммунных реакций. Ниже представлены основные причины, которые дерматологи связывают с появлением дискомфорта после воздействия солнца.

• Микровоспаление кожи

Ультрафиолет повреждает клетки кожи даже при кратковременном воздействии. В ответ запускается иммунная реакция — организм начинает вырабатывать воспалительные молекулы (цитокины и простагландины), чтобы восстановить повреждения. Этот процесс может происходить без видимых ожогов, но сопровождаться ощущением зуда, жжения или раздражения. 

• Повреждение ДНК и клеточного матрикса

UVB-лучи проникают в эпидермис и вызывают повреждение ДНК в кератиноцитах — клетках верхнего слоя кожи. Такие изменения распознаются организмом как угроза, в ответ активируется воспалительный процесс. Он может проявляться дискомфортом, видимым покраснением и ощущением зуда, даже при отсутствии видимого ожога.

• Нарушение регуляции нервных окончаний

Ультрафиолетовое излучение может воздействовать на чувствительные нервные волокна в коже. Это приводит к сбою в их регуляции — кожа начинает острее реагировать на тепло, прикосновение или даже воздух. В результате появляются субъективные ощущения зуда, покалывания или жжения, даже если видимых признаков повреждения нет.

• Трансэпидермальная потеря влаги

Под действием ультрафиолета нарушается целостность рогового слоя — кожа теряет влагу и липиды, которые формируют ее защитный барьер. В результате снижается эластичность, усиливается сухость и появляется повышенная чувствительность, проявляющаяся в том числе ощущение зуда.

• Фотосенсибилизация

Возникает, когда ультрафиолет вступает в реакцию с определенными веществами на коже или в организме, например, с компонентами косметики, лекарственными молекулами или эфирными маслами. Такая реакция может провоцировать появление заметной сыпи, видимого покраснения и выраженного ощущения зуда.

• Полиморфная световая сыпь

Одна из наиболее распространенных форм фотодерматоза. Возникает в ответ на солнечное воздействие и сопровождается ощущением зуда и жжения, видимым покраснением и появлением мелкой сыпи и мелкими высыпаниями. Особенно характерна для людей с чувствительной или светлой кожей.

• Усиление чувствительности кожи

Соль, оставшаяся на коже после морской воды, кристаллизуется при испарении и может действовать как микроскопический раздражитель. Она нарушает барьерные функции кожи, из-за чего ультрафиолет проникает глубже и сильнее повреждает ткани. В результате кожа становится заметно суше, появляются ощущение стянутости и зуда.

• Нарушение pH-баланса кожи

Морская вода, чаще всего обладающая слабощелочной реакцией, может нарушать естественный кислотный баланс кожи (pH около 5,5). Это ослабляет ее защитные механизмы и делает более чувствительной к внешним раздражителям, в том числе к ультрафиолету.

• Механическое воздействие на чувствительную кожу

После инсоляции кожа становится более уязвимой, усиливается чувствительность. В этом состоянии даже легкое трение одеждой, полотенцем или песком может вызывать дискомфорт, особенно в зонах с тонкой кожей: на плечах, шее и в области декольте.

• Использование неподходящих средств после солнца

На фоне перегрева и повышенной чувствительности кожи компоненты, например,кислоты, этиловый спирт, парфюмерные отдушки, могут вызывать ощущение дискомфорта, жжения или видимые покраснения. Кроме того, плотные текстуры без водной фазы могут затруднять теплоотдачу, создавать окклюзивный эффект и усиливать ощущение дискомфорта, жжения или видимые покраснения.

• Тепловая реакция кожи

Даже без ожога перегрев кожи может вызывать дискомфорт. Под воздействием высокой температуры усиливается приток крови к поверхности и повышается чувствительность нервных окончаний. Это не связано с воспалением, но может субъективно ощущаться как ощущение зуда или покалывания.

Чтобы минимизировать риск появления дискомфорта после пребывания на солнце, важно заранее позаботиться о защите и восстановлении кожи. Вот основные профилактические меры:

• Используйте солнцезащитные средства правильно
  Наносите средство с SPF, в достаточном объеме (около 2 мг/см²), и обновляйте защитный слой каждые 2 часа.
• Ограничьте пребывание на солнце в часы повышенной активности
  Наибольшая интенсивность ультрафиолета наблюдается с 11:00 до 16:00 часов дня. В это время лучше находиться в тени или в помещении. 
• Увлажняйте кожу после инсоляции
  Средства после загара с пантенолом, алоэ вера или ниацинамидом помогут восстановить барьер и снизить риск возникновения дискомфорта. Хорошее увлажнение — один из самых эффективных способов предотвратить возникновения неприятных ощущений после загара.
• Избегайте агрессивных компонентов в уходе
  До и после инсоляции не рекомендуется использовать косметику с кислотами, ретиноидами. Они могут повысить чувствительность кожи к солнцу.
• Поддержите кожу при перегреве
  Если чувствуете тепло или легкое покалывание — сразу уходите в тень, используйте термальную воду или средства на основе восстанавливающих кожу компонентов. Это поможет предупредить дальнейшее фотоповреждение кожи и решить вопрос, чем снять дискомфорт после солнечного ожога, если он только начинается.
• Носите легкую одежду из натуральных тканей
  Избегайте тесной, синтетической или шероховатой ткани, чтобы не усугублять выраженное раздражение и не провоцировать ощущение зуда механическим трением.

Важно: в среднем, при легком повреждении, дискомфорт проходит в течение 1–3 дней. Однако то, через сколько проходит ощущение зуда после загара, зависит от глубины повреждения, типа кожи и качества последующего ухода. В норме кожный дискомфорт уменьшается в течение 1–3 суток, но при фотодерматозах или выраженном повреждении может сохраняться дольше. Если симптомы сохраняются 3–4 дня или усиливаются, стоит обратиться к дерматологу. 

Чтобы минимизировать риск после пребывания на солнце, дерматологи рекомендуют не только регулярно использовать SPF-средства в достаточном количестве, но и обеспечить полноценный уход после инсоляции. Ниже предлагаем средства La Roche-Posay, разработанные специально для ухода за чувствительной кожей.

1. Krutmann J., Schroeder P. UV radiation and the skin // Dermato-Endocrinology. 2013. Vol. 1, № 3. P. 111–117. DOI: 10.4161/derm.1.3.9363. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3709783/
2. Jain N., Naik M., Sahu D. Current insights and future perspectives of ultraviolet radiation (UV) // Environmental Research. 2024. Vol. 242. Article ID 117226. DOI: 10.1016/j.envres.2024.117226. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024001211
3. Schreier T., Duschl C., Reuter U., Sterry W., Lademann J. Solar UV radiation reduces the barrier function of human skin // Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA (PNAS). 2012. Vol. 109, № 42. P. 17111–17116. DOI: 10.1073/pnas.1206851109. URL: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1206851109
4. Piquero-Casals J., Morgado-Carrasco D., Granger C. et al. A narrative review of the impact of ultraviolet radiation and the role of sunscreen protection in inflammatory skin conditions // Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine. 2023. Vol. 39, № 6. P. 480–489. DOI: 10.1111/phpp.12943. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/phpp.12943
5. The science behind sunscreen: a guide to applying an effective amount of protection // SkinExam.org [Электронный ресурс]. URL: https://www.skinexam.org/the-science-behind-sunscreen-a-guide-to-applying-an-effective-amount-of-protection/