Почему чешется тело после загара: влияние УФ-излучения на кожу

С физиологической точки зрения загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолетовое повреждение. Когда кожа подвергается воздействию UVB- и UVA-лучей (ультрафиолета типа А и В), в клетках эпидермиса начинается выработка меланина — пигмента, который частично блокирует проникновение ультрафиолета в более глубокие слои.

Загар формируется в два этапа. Первое быстрое потемнение кожи появляется уже через несколько минут после выхода на солнце — это результат окисления и перераспределения уже имеющегося меланина под действием UVA-лучей. Такой эффект недолговечен и проходит через день-два. Настоящий стойкий загар формируется позже, спустя 2–3 дня, когда под влиянием УФ-излучения активируется синтез нового меланина. Какое влияние оказывают на кожу разные УФ-лучи?

UVB-лучи в основном поражают верхний слой кожи — эпидермис. Они вызывают повреждение ДНК в кератиноцитах — клетках эпидермиса, что активирует воспалительный ответ: появляется покраснение, чувствительность и жжение кожи^[1]. UVA-лучи проникают глубже — вплоть до дермы, где повреждают коллагеновые волокна, нарушают клеточную структуру и усиливают фотостарение кожи^[2]. В результате нарушается функция кожного барьера, снижается гидратация, кожа становится уязвимой к внешним раздражителям^[3]. Все это усиливает ощущение зуда как одного из ранних симптомов фотоповреждения.

Такая перегрузка кожи может вызывать не только локальное раздражение, но и системную реакцию. Когда все тело чешется после загара, это часто связано с генерализованным воспалительным ответом, нарушением барьерной функции и раздражением нервных окончаний. В некоторых случаях пациенты отмечают сильный зуд после загара на солнце, даже если визуально кожа выглядит лишь немного покрасневшей. Это означает, что повреждение может происходить на уровне, не всегда видимом глазом, но ощущаемом как зуд, жжение и дискомфорт.

Зуд — один из самых частых и первых симптомов повреждения кожи ультрафиолетом. Но выраженность и характер ощущений могут варьироваться от легкого дискомфорта до навязчивого, изнуряющего ощущения, которое нарушает сон и становится причиной расчесов.

Кожный зуд после солнечного ожога часто сопровождается другими признаками воспаления. В зоне воздействия УФ-лучей может появляться покраснение, отечность, локальное повышение температуры кожи. В некоторых случаях формируются мелкие высыпания: папулы, пузыри или элементы, напоминающие крапивницу. Это связано с индивидуальной чувствительностью кожи и нарушением иммунного баланса в поверхностных слоях эпидермиса^[4].

Также возможно развитие отсроченного раздражения, когда зудит кожа после солнечного ожога спустя 6–12 часов после инсоляции. Это обусловлено воспалительной реакцией, которая развивается в ответ на оксидативный стресс. Такая реакция особенно выражена у людей с чувствительной или склонной к атопии кожей.

Дополнительным фактором становится неправильное использование солнцезащитных средств: если они нанесены в недостаточном количестве или не обновляются в течение дня, кожа остается без должной защиты. Исследования доказывают, что даже качественное SPF-средство не сработает, если нарушены правила его применения^[5]. В результате появляются жалобы не только на покраснение или сухость, но и на кожный зуд после солнечного ожога, особенно в зонах с тонкой или перегретой кожей.

Если появился зуд после загара — что делать в первую очередь? Не усугублять. Прежде всего необходимо исключить повторный контакт с солнцем, охладить кожу термальной водой или чистыми компрессами, избегать агрессивных уходовых средств и механического трения. Рекомендуется применение успокаивающих препаратов на основе пантенола, ниацинамида, аллантоина или аптечных форм, назначаемых дерматологом. В случае устойчивого зуда, появления высыпаний или ухудшения состояния кожи — показана консультация специалиста.

Зуд после загара — это не один процесс, а симптом, за которым могут стоять разные механизмы: от поверхностного раздражения до иммунных реакций. Ниже представлены основные причины, которые дерматологи связывают с появлением зуда после воздействия солнца.

• Микровоспаление кожи

  Ультрафиолет повреждает клетки кожи даже при кратковременном воздействии. В ответ запускается иммунная реакция — организм начинает вырабатывать воспалительные молекулы (цитокины и простагландины), чтобы восстановить повреждения. Этот процесс может происходить без видимых ожогов, но сопровождаться ощущением зуда, жжения или раздражения.

• Повреждение ДНК и клеточного матрикса

  UVB-лучи проникают в эпидермис и вызывают повреждение ДНК в кератиноцитах — клетках верхнего слоя кожи. Такие изменения распознаются организмом как угроза, в ответ активируется воспалительный процесс. Он может проявляться раздражением, покраснением и зудом, даже при отсутствии видимого ожога.

• Нарушение регуляции нервных окончаний

  Ультрафиолетовое излучение может воздействовать на чувствительные нервные волокна в коже. Это приводит к сбою в их регуляции — кожа начинает острее реагировать на тепло, прикосновение или даже воздух. В результате появляются субъективные ощущения зуда, покалывания или жжения, даже если видимых признаков повреждения нет.

• Трансэпидермальная потеря влаги

  Под действием ультрафиолета нарушается целостность рогового слоя — кожа теряет влагу и липиды, которые формируют ее защитный барьер. В результате снижается эластичность, усиливается сухость и появляется повышенная чувствительность, проявляющаяся в том числе зудом.

• Фотосенсибилизация

  Возникает, когда ультрафиолет вступает в реакцию с определенными веществами на коже или в организме, например, с компонентами косметики, лекарствами или эфирными маслами. Такая реакция может провоцировать появление сыпи, покраснения и выраженного зуда.

• Полиморфная световая сыпь

  Одна из наиболее распространенных форм фотодерматоза. Возникает в ответ на солнечное воздействие и сопровождается зудом, жжением, покраснением и мелкими высыпаниями. Особенно характерна для людей с чувствительной или светлой кожей.

• Усиление чувствительности кожи

  Соль, оставшаяся на коже после морской воды, кристаллизуется при испарении и может действовать как микроскопический раздражитель. Она также усиливает проникновение ультрафиолета в кожу, вызывая сухость, ощущение стянутости и зуда.

• Нарушение pH-баланса кожи

  Морская вода с щелочной реакцией нарушает естественный кислотный баланс кожи (pH около 5,5). Это ослабляет ее защитные механизмы и делает более чувствительной к внешним раздражителям, в том числе к ультрафиолету.

• Механическое воздействие на чувствительную кожу

  После инсоляции кожа становится более уязвимой, усиливается чувствительность. В этом состоянии даже легкое трение одеждой, полотенцем или песком может вызывать раздражение и зуд, особенно в зонах с тонкой кожей: на плечах, шее и в области декольте.

• Использование неподходящих средств после солнца

  На фоне перегрева и повышенной чувствительности кожи агрессивные компоненты — кислоты, спирты, ароматизаторы — могут вызывать реактивный зуд, жжение или покраснение. Кроме того, плотные текстуры без водной фазы могут затруднять теплоотдачу, создавать парниковый эффект и усиливать раздражение.

• Тепловая реакция кожи

  Даже без ожога перегрев кожи может вызывать дискомфорт. Под воздействием высокой температуры усиливается приток крови к поверхности и повышается чувствительность нервных окончаний. Это не связано с воспалением, но может субъективно ощущаться как зуд или покалывание.

Чтобы минимизировать риск появления зуда после пребывания на солнце, важно заранее позаботиться о защите и восстановлении кожи. Вот основные профилактические меры:

• Используйте солнцезащитные средства правильно

  Наносите средство с SPF не менее чем за 15–20 минут до выхода на улицу, в достаточном объеме (около 2 мг/см²), и обновляйте защитный слой каждые 2 часа.

• Ограничьте пребывание на солнце в часы повышенной активности

  Наибольшая интенсивность ультрафиолета наблюдается с 11:00 до 16:00 часов дня. В это время лучше находиться в тени или в помещении.

• Увлажняйте кожу после инсоляции

  Средства после загара с пантенолом, алоэ вера или ниацинамидом помогут восстановить барьер и снизить риск раздражения. Хорошее увлажнение — один из самых эффективных способов избавиться от зуда от загара до его появления.

• Избегайте агрессивных компонентов в уходе

  До и после инсоляции не рекомендуется использовать косметику с кислотами, спиртами, ретиноидами или отдушками. Они могут повысить чувствительность кожи и вызвать реактивный зуд.

• Поддержите кожу при перегреве

  Если чувствуете тепло или легкое покалывание — сразу уходите в тень, используйте термальную воду или средства на основе восстанавливающих кожу компонентов. Это поможет предупредить воспаление и решить вопрос, чем снять зуд после солнечного ожога, если он только начинается.

• Носите легкую одежду из натуральных тканей

  Избегайте тесной, синтетической или шероховатой ткани, чтобы не усугублять раздражение и не провоцировать зуд механическим трением.

Важно: в среднем, при легком повреждении, зуд проходит в течение 1–3 дней. Однако то, через сколько проходит зуд после загара, зависит от глубины повреждения, типа кожи и качества последующего ухода. В норме кожный зуд уменьшается в течение 1–3 суток, но при фотодерматозах или выраженном воспалении может сохраняться дольше. Если симптомы сохраняются 3–4 дня или усиливаются, стоит обратиться к дерматологу.

Если после загара зудит кожа на теле, важно действовать деликатно, чтобы не усугубить состояние:

• Используйте прохладные компрессы или распылите термальную воду. Избегайте льда и слишком холодной воды — они могут усилить раздражение.
• Нанесите успокаивающее средство. Подойдут составы с пантенолом, церамидами, аллантоином или ниацинамидом.
• Носите свободную одежду из мягких тканей, избегайте прямых солнечных лучей и физической активности.
• Не расчесывайте кожу. Это может привести к дополнительной травматизации, инфицированию и ухудшению состояния.

Обратитесь к дерматологу, если:

• зуд сопровождается отеком, сыпью, волдырями;
• появляются симптомы общей интоксикации — озноб, головная боль, повышение температуры;
• зуд сохраняется более трех суток или усиливается.

Чтобы минимизировать риск зуда, воспаления и раздражения после пребывания на солнце, дерматологи рекомендуют не только регулярно использовать SPF-средства в достаточном количестве, но и обеспечить полноценный уход после инсоляции. Ниже предлагаем средства La Roche-Posay, разработанные специально для ухода за чувствительной кожей и кожей, склонной к реактивности после пребывания на солнце.

1. Krutmann J., Schroeder P. UV radiation and the skin // Dermato-Endocrinology. 2013. Vol. 1, № 3. P. 111–117. DOI: 10.4161/derm.1.3.9363. URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3709783/
2. Jain N., Naik M., Sahu D. Current insights and future perspectives of ultraviolet radiation (UV) // Environmental Research. 2024. Vol. 242. Article ID 117226. DOI: 10.1016/j.envres.2024.117226. URL: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412024001211
3. Schreier T., Duschl C., Reuter U., Sterry W., Lademann J. Solar UV radiation reduces the barrier function of human skin // Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA (PNAS). 2012. Vol. 109, № 42. P. 17111–17116. DOI: 10.1073/pnas.1206851109. URL: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1206851109
4. Piquero-Casals J., Morgado-Carrasco D., Granger C. et al. A narrative review of the impact of ultraviolet radiation and the role of sunscreen protection in inflammatory skin conditions // Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine. 2023. Vol. 39, № 6. P. 480–489. DOI: 10.1111/phpp.12943. URL: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/phpp.12943
5. The science behind sunscreen: a guide to applying an effective amount of protection // SkinExam.org [Электронный ресурс]. URL: https://www.skinexam.org/the-science-behind-sunscreen-a-guide-to-applying-an-effective-amount-of-protection/