Если вы столкнулись с проблемой акне, то, скорее всего, уже следите за своим питанием и вам не надо напоминать, что пицца, бургеры из фастфуда и чипсы под строгим запретом. Вы питаетесь правильно и сбалансированно… Мы хотели бы поддержать вас в этом и просто обратить внимание на продукты, которые помогут вам ускорить процесс лечения акне.

Чтобы помочь организму бороться с микровоспалениями кожи, рекомендуется включать в свой рацион следующие категории продуктов: пробиотики; продукты, богатые цинком; рыбу и продукты, богатые омега-3; овощи, зелень и свежевыжатые соки; зелёные чаи и другие антиоксиданты.

Пробиотики. В ряде случаев возникновение акне может быть связано с состоянием микрофлоры кишечника. Нарушение баланса микрофлоры может способствовать появлению воспалительных процессов во всем организме и, как следствие, прыщам на лице, груди и спине. Пробиотики снижают интенсивность окислительных процессов и противостоят воспалениям. Для поддержания нормального пищеварительного процесса критически важно, чтобы в рационе были такие продукты, как кефир, йогурты, тёмный шоколад, квашеная капуста и лук-порей. Если хочется немного экзотики, ешьте мисо-суп.

Продукты, богатые цинком. Цинк снижает проявление акне и способствует скорейшему избавлению от прыщей, поэтому он должен быть в вашем ежедневном рационе. Чтобы получать достаточно цинка, людям с акне рекомендуется включать в свой рацион куриную и говяжью печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, ростбиф, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан. Чемпион по количеству цинка – устрицы. Главное, помнить, что для некоторых устрицы являются сильным аллергеном.

Рыба и Омега-3. У большинства людей в ежедневном рационе присутствует избыточное количество жирных кислот Омега-6 (они содержатся в подсолнечных и растительных маслах). При всей пользе этих элементов для здорового человека Омега-6 способствуют воспалительным процессам во внутренних органах и тканях, а это как раз то, чего мы стараемся избежать при акне. Поэтому чтобы избавиться от прыщей, нужно сбалансировать диету жирными кислотами Омега-3, которые оказывают противовоспалительное. Больше всего Омега-3 содержится в жирной морской рыбе, например, скумбрии, а также в тунце, сардинах, лососе и печени трески. Из растительных продуктов - в семенах льна, брокколи и брюссельской капусте.

Овощи, зелень и свежевыжатые соки. Овощная диета хорошо очищает организм от шлаков и поддерживает кожу в тонусе. Людям, страдающим от акне, рекомендуется включать в свой рацион побольше овощей и зелени, в которых содержится много бета-каротина. Этот провитамин способствует естественной регуляции жирности кожи, оказывает противовоспалительное действие. Много бета-каротина в моркови, облепихе, петрушке и сельдерее. При акне также рекомендуется есть побольше ягод тёмного цвета (малина, черника, чёрная смородина) – в них содержатся антиоксиданты, улучшающие состояние кожи.

Зелёный чай. Этот напиток – сильный антиоксидант и хорошо защищает организм от неблагоприятного воздействия внешней среды. Зелёный чай можно пить весь день – как горячим, так и холодным. При этом максимальная польза будет, если заваривать сорта зелёного чая в чайнике. Заранее расфасованный в пакетики чай теряет большую часть своих полезных свойств.

Данная статья является информационным материалом. Содержание статьи не является медицинской консультацией и не может заменять её. Использование информации из статьи, а также любых рекомендаций или советов остаётся на Ваше усмотрение. Владелец сайта не несет ответственность за любой вред, возникший в результате использования информации из указанной статьи, в том числе советов, рекомендаций. В случае, если у Вас есть любые вопросы, связанные со здоровьем кожи, обращайтесь к врачу. Товары La Roche-Posay являются косметическими средствами