Розацеа — это хроническое состояние кожи лица, которое проявляется стойким или периодическим покраснением, повышенной чувствительностью и склонностью к резким реакциям на внешние воздействия. При розацеа кожа особенно чувствительно реагирует на факторы окружающей среды и образа жизни, включая температуру, стресс и рацион.
Питание при розацеа рассматривается как важная часть комплексного контроля состояния кожи, поскольку определенные продукты могут влиять на выраженность покраснения и сосудистую реактивность. В этой статье мы подробно разбираем диету при розацеа: что можно и нельзя включать в рацион, и как скорректировать питание, чтобы снизить риск обострений и поддерживать ощущение комфорта кожи лица.
- Как питание влияет на течение розацеа
- Что нельзя есть и пить при розацеа: список продуктов, которые рекомендуется ограничить
- Диета при розацеа: что можно есть для поддержания здорового вида кожи
- Как питаться при розацеа на лице: практический подход
- Важность комплексного подхода к контролю проявления розацеа
- Косметика La Roche-Posay для кожи, склонной к розацеа
Не знаете как подобрать уход?
EFFACLAR SPOTSCAN
Проверьте состояние вашей кожи лица. Онлайн-диагностика основана на искусственном интеллекте. Диагностика* предоставит персональные рекомендации по уходу за проблемной кожей.
Как питание влияет на течение розацеа
При розацеа кожа реагирует на внешние и внутренние факторы более выраженно, чем в норме. В основе этого состояния лежит комбинация нарушений, которая приводит к повышенной чувствительности кожи лица, изменению сосудистого тонуса и склонности к воспалительным реакциям[1],[2].
Некоторые продукты способны вызывать расширение поверхностных сосудов кожи или усиливать их реактивность. Именно поэтому питание при розацеа рассматривается не как второстепенный фактор, а как часть общего подхода к контролю симптомов.
В клинических рекомендациях и обзорах отмечается, что пищевые триггеры могут провоцировать покраснение, ощущение жара и усиление других проявлений розацеа за счет активации нейрососудистых механизмов и медиаторов воспаления[1],[3],[4]. Эти реакции не связаны с аллергией в классическом понимании, а обусловлены особенностями сосудистой и нервной регуляции кожи при розацеа.
Отдельное значение имеет влияние температуры пищи и напитков. Горячая еда и напитки могут усиливать приток крови к коже лица и провоцировать временное усиление покраснения[3]. Аналогичным образом действуют продукты и напитки, способные расширять сосуды или стимулировать высвобождение вазоактивных (биологически активных соединений, влияющих на тонус сосудов и кровоток) веществ.
При этом диета при розацеа на лице не является универсальной и одинаковой для всех. Реакция кожи на продукты индивидуальна, однако существуют группы, которые чаще всего рассматриваются как потенциальные триггеры и требуют ограничения или исключения[1],[2],[3],[4]. Именно поэтому при составлении рекомендаций важно учитывать не только общие данные, но и личный опыт пациента.
Таким образом, коррекция питания при розацеа должна быть направлена не на жесткие запреты, а на снижение факторов, которые могут усиливать сосудистую реакцию и воспалительный ответ кожи. Понимание этих механизмов позволяет более осознанно подходить к выбору продуктов и снижать риск обострений в повседневной жизни.
Что нельзя есть и пить при розацеа: список продуктов, которые рекомендуется ограничить
При розацеа важно учитывать не только состав пищи, но и ее способность влиять на сосудистую реакцию кожи. Перечень того, что нельзя есть при розацеа, состоит из продуктов и блюд, которые провоцируют расширение сосудов, усиление притока крови к коже лица и рост воспалительной активности[1],[3]. Именно такие пищевые факторы чаще всего становятся триггером обострений.
Продукты-триггеры
К группе продуктов, которые рекомендуется ограничивать или исключать, относятся острые и пряные блюда. Капсаицин (активное вещество острого перца) способен стимулировать нейрососудистые реакции и усиливать покраснение кожи[1]. Аналогичное действие могут оказывать горячие блюда и напитки: температурное воздействие само по себе является фактором расширения сосудов кожи лица[3].
Отдельно выделяются продукты, содержащие большое количество гистамина или способствующие его высвобождению. К ним относят выдержанные сыры, копчености, ферментированные продукты и консервы. При розацеа эти продукты чаще фигурируют в перечне запрещенных, так как могут усиливать сосудистую реактивность и ощущение жара кожи[1],[5].
Также в некоторых случаях рекомендуется ограничивать продукты, содержащие коричный альдегид, включая томаты, цитрусовые и шоколад. Эти вещества способны провоцировать усиление покраснения и рассматриваются как потенциальные пищевые триггеры[1].
Кофе
Отдельного внимания заслуживает вопрос, почему при розацеа нельзя кофе. В этом случае роль играет не только кофеин, но и высокая температура напитка. Кофе способен усиливать приток крови к коже и провоцировать временное усиление покраснения, особенно при регулярном употреблении горячего напитка[3]. По этой причине кофе чаще относят к продуктам, которые требуют ограничения, а не полного запрета, с учетом индивидуальной реакции кожи.
Алкоголь
Можно ли употреблять алкоголь при розацеа, какой напиток можно выбрать, а от какого - категорически отказаться? В целом, алкоголь рассматривается как один из наиболее значимых провоцирующих факторов при розацеа. Он вызывает расширение сосудов и может усиливать покраснение кожи лица[1],[3]. Чаще ассоциируются с выраженной сосудистой реакцией и относятся к факторам риска обострений красное вино и крепкие спиртные напитки[3].
Диета при розацеа: что можно есть для поддержания здорового вида кожи
Если ограничения в питании при розацеа направлены на снижение триггерной нагрузки, то разрешенные продукты, напротив, помогают поддерживать стабильное состояние кожи. Диета в этом случае строится на принципах щадящего рациона, который не стимулирует избыточную сосудистую реакцию и не усиливает воспалительные процессы[1],[2],[3].
Резкие ограничения, строгие диеты или исключение целых групп продуктов без показаний не рекомендуются, так как они не улучшают течение розацеа и могут негативно влиять на общее состояние организма[3].
Основа рациона
В рекомендованный список продуктов питания при розацеа на лице входят продукты с противовоспалительным и нейтральным сосудистым эффектом. Важную роль в питании играют омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в нежирной рыбе и растительных маслах, которые могут способствовать снижению воспалительной активности кожи[1],[2]. Также рекомендуется достаточное поступление пищевых волокон из овощей и цельнозерновых продуктов, что важно для общего метаболического баланса и состояния кожи[5].
Источники белка предпочтительно выбирать нежирные и легкоусвояемые. К таким продуктам относят птицу, кролика и рыбу, которые реже ассоциируются с кожными реакциями[3].
Молочные продукты
Часто возникает вопрос, можно ли сыр при розацеа? Реакция зависит от степени ферментации продукта. Молодые сыры, такие как рикотта или моцарелла, содержат меньше гистамина и, как правило, переносятся лучше. В то же время, выдержанные и ферментированные сыры чаще относят к продуктам, которые могут провоцировать покраснение кожи и требуют ограничения[1],[5].
Фрукты и овощи
При выборе фруктов важно учитывать, какое влияние они оказывают на сосудистую реакцию при розацеа и можно ли употреблять их без риска обострений. Предпочтение отдается вариантам с низким содержанием гистамина и мягким действием на кожу. К таким фруктам относят яблоки, груши, дыню и виноград, которые реже вызывают усиление покраснения[1],[5].
Как питаться при розацеа на лице: практический подход
При составлении рациона важно учитывать не только перечень продуктов, но и общие принципы питания. Как питаться при розацеа на лице — это вопрос регулярности, умеренности и внимательного отношения к индивидуальной реакции кожи. Резкие изменения рациона, переедание и нерегулярные приемы пищи могут усиливать сосудистую реактивность и способствовать обострениям[3].
К противопоказаниям при розацеа относят не конкретные блюда как таковые, а привычки в питании, повышающие нагрузку на сосуды кожи: частое употребление горячей пищи, избыток острых приправ, алкоголя и продуктов с высокой степенью ферментации[1],[2],[3]. Поэтому рацион выстраивается с учетом щадящей термической обработки и спокойного температурного режима пищи.
Примерное меню на день
При составлении меню на каждый день при розацеа на лице важно придерживаться принципов щадящего питания:
- на завтрак подойдут каши на воде или с добавлением нежирного молока, фрукты с низким содержанием гистамина;
- в обед — блюда из рыбы или птицы с овощами;
- на ужин — легкие белковые продукты и гарниры без острых соусов.
В целом, рацион при розацеа должен быть устойчивым и предсказуемым. Именно такой подход помогает снизить риск реакций кожи и делает диету частью долгосрочной профилактики, а не временной мерой.
Важность комплексного подхода к контролю проявления розацеа
Питание играет важную роль в повседневном контроле розацеа, однако его недостаточно рассматривать изолированно. Даже грамотно подобранная диета не способна полностью компенсировать влияние внешних факторов, таких как климат, стресс, температурные перепады и особенности ухода за кожей[1],[2],[3],[4].
Диета влияет на состояние кожи изнутри, снижая частоту пищевых триггеров и сосудистых реакций, тогда как наружный уход направлен на поддержание барьерной функции кожи, снижение чувствительности и уменьшение выраженности покраснения[1]. Такое сочетание позволяет более эффективно контролировать состояние кожи лица и снижать риск обострений.
Важно понимать, что розацеа относится к хроническим состояниям, требующим долгосрочной стратегии. Регулярное соблюдение принципов питания, правильно подобранный уход и избегание индивидуальных триггеров формируют устойчивую основу профилактики и помогают поддерживать стабильное состояние кожи в повседневной жизни[3].
Косметика La Roche-Posay для кожи, склонной к розацеа
Гамма Toleriane Rosaliac (Толеран Розалик) разработана для чувствительной кожи, склонной к покраснениям и сосудистой реактивности. Средства линии дополняют повседневный уход, направленный на снижение дискомфорта, поддержание кожного барьера и защиту от внешних факторов.
Очищающий мицеллярный гель Toleriane Rosaliac
Эффективно удаляет макияж и бережно очищает чувствительную кожу лица и век. Заметно успокаивает чувствительную кожу, склонную к покраснениям, и обеспечивает мгновенное увлажнение. Подходит для ежедневного использования.
Увлажняющий уход для лица против покраснений SPF 30 Toleriane Rosaliac AR
Интенсивно увлажняет кожу и защищает от UVA/UVB-лучей благодаря SPF 30 (Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца). Формула с компонентом Сфингобиома способствует поддержанию баланса микробиома кожи. Заметно успокаивает кожу и укрепляет кожный барьер. Подходит для чувствительной кожи, склонной к покраснениям.
Интенсивный корректирующий уход против покраснений Toleriane Rosaliac AR
Обеспечивает интенсивное увлажнение и помогает снизить видимые покраснения и ощущение дискомфорта. Формула с Сфингобиомой направлена на поддержание барьерной функции кожи. Легкая текстура подходит для ежедневного ухода за чувствительной кожей, склонной к покраснениям.
В сочетании с подходящим рационом и учетом индивидуальных пищевых триггеров наружный уход помогает поддерживать стабильное состояние кожи и снижать влияние факторов, способных усиливать покраснение.
Список литературы:
1. Maden S. Rosacea: An Overview of Its Etiological Factors, Pathogenesis, Classification and Therapy Options // Dermato. — 2023. — Vol. 3, No. 4. — P. 241–262. — DOI: 10.3390/dermato3040019.
2. Эрнандес Е. И., Альбанова В. И., Калашникова Н. Г., Раханская Е. М., Уракова Д. С. Розацеа и купероз в практике косметолога // Серия «Моя специальность — косметология». Издательский дом «Косметика & Медицина», 2024. С. 28–32 // Ссылка: https://static-sl.insales.ru/files/1/6394/15145210/original/roz_i_kuper_sod_i_prim_str.pdf.
3. Вилочкина А. Д., Линдовер В. С., Галухина Е. А., Муртазина Я. О., Гаранова У. А., Чеканова А. Р., Раевский К. П. Методы терапии розацеа для достижения стойкой ремиссии в условиях мегаполиса // Медицинский совет. — 2024. — DOI: 10.21518/ms2024-013.
4. Клинические рекомендации «Розацеа» (проект) // Российское общество дерматовенерологов и косметологов, 2020 // Ссылка: https://www.rodv.ru/upload/iblock/9fa/9faf589c6a30a4303935e2b592f7e88b.docx.
5. Rosacea: current state of epidemiology, pathogenesis, and treatment. German S2k clinical guideline. — 2022. — URL: https://register.awmf.org/assets/guidelines/013-065l_S2k_Rosazea_2022-02.pdf
Не знаете как подобрать уход?
EFFACLAR SPOTSCAN
Проверьте состояние вашей кожи лица. Онлайн-диагностика основана на искусственном интеллекте. Диагностика* предоставит персональные рекомендации по уходу за проблемной кожей.
Прилив крови, эритродермия, пятна и розацеа: когда сосуды кожи ослаблены
Тонкая кожа особенно подвержена покраснению. Чтобы предотвратить обострение этой проблемы с течением времени, необходимо как можно быстрее пройти диагностику.
Перейти
Уходовая косметика для лица: разновидности и правила выбора
Разбираемся, какие косметические средства для ухода за кожей существуют и на какие параметры ориентироваться, чтобы сделать правильный выбор.
Перейти
Покраснения кожи лица: причины возникновения и методы коррекции
Покраснения на лице — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Основная причина — гиперчувствительность кожи, которая может реагировать на внешние и внутренние раздражители. У обладателей реактивной кожи покраснения могут появляться под воздействием ультрафиолета, жары, сильного ветра, а также в результате использования неподходящей косметики или агрессивных процедур. В отдельных случаях покраснения могут быть признаком таких заболеваний кожи, как розацеа или аллергический дерматит. Есть ли эффективное средство от покраснения кожи на лице? Рассказываем, как можно скорректировать проблему в разных случаях.
Перейти
Статья была полезной? Спасибо! Оставьте
ваши данные
Спасибо!