После родов жажда может ощущаться чаще, а привычные напитки начинают вызывать вопросы: можно ли при ГВ пить йогурт, кофе, матчу — не повлияет ли это на малыша? То, какие напитки выбирает женщина в период грудного вскармливания, отражается и на самочувствии мамы, и на самом процессе выработки молока.
В этой статье разберём, что можно пить при грудном вскармливании, какие напитки стоит ограничить, как правильно вводить новое в рацион и при этом сохранять любимые ритуалы, оставаясь спокойной за малыша.
Не знаете как подобрать уход?
2 мин Тест для определения
состояния кожи тела
Подберите систему ухода для себя или ребенка
Почему при кормлении грудью очень хочется пить?
Многие мамы замечают: стоит начать кормление — и почти сразу появляется жажда. Возникает вопрос: почему, когда кормишь грудью, хочется пить. Когда ребенок сосет грудь, выделяется окситоцин — гормон, стимулирующий выработку молока. Он синтезируется в гипоталамусе и поступает в кровь через заднюю долю гипофиза. Под его действием сокращаются клетки вокруг молочных протоков, и молоко продвигается к соску[1].
Одновременно усиливается жажда — так организм сигнализирует о повышенной потребности в жидкости. Это закономерно: грудное молоко примерно на 87 % состоит из воды, а в первые месяцы объем лактации у женщины достигает 700–750 мл в сутки[2]. То есть, ежедневно организм расходует значительное количество жидкости только на выработку молока. Если воды поступает недостаточно, мама может чувствовать усталость, сухость во рту, головную боль, снижение концентрации[2].
Что можно пить после родов кормящей маме, чтобы восполнять потерю жидкости и поддерживать лактацию? В среднем кормящей женщине требуется около 2,5–2,7 литра жидкости в сутки (с учетом воды, напитков и иных жидких продуктов), но точная потребность зависит от массы тела, климата и активности[2].
Что можно пить кормящей маме?
Разнообразие напитков помогает организму получать достаточно жидкости, приносит удовольствие и может дополнять питание, если выбирать их разумно. Ниже разберем, что можно пить при кормлении грудью, чтобы это было безопасно для малыша и комфортно для мамы.
Чистая вода
Основой питьевого режима при грудном вскармливании остается обычная негазированная вода[2]. Она утоляет жажду и не влияет на качество грудного молока.
Зеленый и черный чай
При грудном вскармливании чай допустим, но в умеренном количестве. И в черном, и в зеленом чае содержится кофеин, который частично проникает в грудное молоко. При чрезмерном употреблении он может провоцировать у ребенка повышенную возбудимость или нарушение сна[4].
Как правило, 2–3 чашки кофе или чая в день не оказывают значимого влияния на ребенка. При этом важно учитывать, что кофеин содержится не только в напитках, но и в шоколаде и некоторых кондитерских изделиях.
Фруктовые и овощные соки
Можно ли пить сок при грудном вскармливании и каким вариантам лучше отдавать предпочтение в этот период? По сравнению с цельными фруктами и овощами соки не дают больше витаминов. В умеренном количестве соки, компоты или морсы могут входить в рацион кормящей женщины как источник жидкости и вкусового разнообразия. Предпочтение лучше отдавать напиткам из мягких фруктов и овощей (например, яблок, груш, моркови)[5].
Свежевыжатый сок удобен тем, что мама сама контролирует состав и видит, из каких продуктов он приготовлен. В промышленных напитках могут содержаться добавленный сахар, ароматизаторы и другие ингредиенты[5].
Молочные и кисломолочные напитки
Белки коровьего молока могут в небольшом количестве попадать в грудное молоко. У большинства детей это не вызывает выраженных реакций, однако в отдельных случаях возможны индивидуальные проявления. При этом пищевая аллергия на белки коровьего молока встречается реже, чем принято считать, а многие симптомы у детей не всегда связаны с ее наличием. Поэтому исключение или ограничение молочных продуктов в рационе кормящей женщины рекомендуется только при наличии обоснованных подозрений и после консультации со специалистом6.
Если на фоне диеты беспокоящие симптомы не исчезают, молочные продукты обязательно возвращаются в рацион кормящей женщины.
Что можно пить при кормлении грудью, но с осторожностью
Некоторые напитки при грудном вскармливании не запрещены, но требуют осторожности при употреблении. Вещества из них могут попадать в грудное молоко и в отдельных случаях влиять на самочувствие ребенка.
Кофе
Кофеин быстро всасывается в кровь и частично попадает в грудное молоко. При умеренном употреблении кофе матерью у большинства доношенных детей выраженных реакций обычно не наблюдается.
Однако при высоких дозах у младенцев могут наблюдаться повышенная возбудимость и нарушения сна. Особенно осторожными следует быть матерям недоношенных детей и новорожденных первых недель жизни: у них кофеин метаболизируется значительно медленнее[4].
Рекомендуется:
- сократить потребление кофеина до 200 мг в сутки — это примерно 1–2 чашки молотого кофе или 3–4 чашки растворимого;
- учитывать индивидуальную реакцию ребенка;
- по возможности употреблять кофе после того, как покормили ребенка.
Можно ли при грудном вскармливании вместо кофе пить цикорий, не повлияет ли он на состав молока? Этот напиток не содержит кофеина и не оказывает возбуждающего действия на нервную систему малыша, поэтому часто рассматривается как альтернатива кофе. Однако, как и любой новый продукт в период гв, его лучше вводить постепенно и наблюдать за реакцией ребенка.
Травяные чаи
Растительные компоненты способны проникать в грудное молоко, а вкусовые и ароматические вещества из рациона матери могут изменять вкус молока. Травяные сборы следует использовать осторожно по назначению специалиста[4].
Шиповник (в виде отвара или сиропа) может применяться при беременности и грудном вскармливании после консультации врача. Вопрос, можно ли пить шиповник на гв, решается индивидуально: это источник витамина C, но даже натуральные средства требуют осторожности[7].
Газировка
Многих молодых мам интересует, можно ли при грудном вскармливании пить газировку. Специалисты не рекомендуют делать ее частью ежедневного рациона, т.к. она может раздражать слизистую желудка,вызывать вздутие живота, изжогу, чувство переполнения. Помимо этого, сладкие газированные напитки содержат сахар, кислоты и добавки[3], не считающиеся полезными ни для организма матери, ни для ребенка.
Что нельзя пить при грудном вскармливании
В период лактации важно учитывать, что многие вещества из напитков проникают в грудное молоко и могут воздействовать на ребенка. Поэтому ряд напитков специалисты не рекомендуют в это время.
Энергетические напитки
Многих женщин волнует, можно ли пить энергетик при грудном вскармливании. Лучше избегать употребление таких напитков в период лактации. Энергетики содержат высокие дозы кофеина, который быстро проникает в грудное молоко и может накапливаться у младенца, особенно в первые недели жизни[4].
Кроме кофеина, в энергетиках часто содержится большое количество сахара, что повышает калорийность напитка.
Алкоголь
Что можно пить кормящей маме при гв? Допустим ли алкоголь? Важно помнить, что этанол свободно проникает в грудное молоко. Его концентрация в молоке практически соответствует уровню в крови матери, а пик наблюдается через 30–60 минут после употребления[4].
Алкоголь может снижать выработку молока у матери, вызывать возбуждение и нарушения сна у младенца. Даже небольшие дозы алкоголя могут влиять на поведение и самочувствие ребенка, поэтому в период лактации от спиртных напитков рекомендуется отказаться[4].
Как вводить новые напитки в рацион?
Согласно клиническим рекомендациям Минздрава РФ, соблюдение строгих диет и ограничений для кормящей женщины ради профилактики аллергии не требуется: рацион, включая напитки, должен быть разнообразным и полноценным[8].
При расширении меню важно соблюдать принцип постепенного введения новых продуктов — это касается и напитков, и пищи. Такой алгоритм полезен не только для мамы, но и для малыша, особенно в тот период, когда начнется введение прикорма8. Базовые рекомендации включают следующие нюансы:
- Вводите по одному новому напитку. Не добавляйте сразу несколько новинок. Например, если вы решили попробовать матчу, не вводите в тот же день еще и новый травяной чай, иначе при реакции будет сложно понять причину.
- Начинайте с небольшого объема. Первый прием — половина чашки или 50–100 мл. Если речь о кофе — это может быть половина порции. Если о соке — разбавленный вариант в небольшом количестве.
- Оценивайте переносимость в течение 1–3 дней. В это время не стоит вводить другие новые продукты — важно понять, как ребенок реагирует именно на этот напиток.
- Следите за возможными реакциями у ребенка. Обратите внимание на кожные высыпания или покраснения, изменения стула (частота, консистенция, примеси), выраженное беспокойство после кормления, усиление срыгиваний или колик.
Важно! Если симптомов нет — напиток можно оставить в рационе и постепенно увеличить объем до комфортного. Если появляются реакции, то напиток временно исключают и обсуждают ситуацию со специалистом.
Часто задаваемые вопросы
Влияет ли горячий чай на количество грудного молока?
Горячий чай сам по себе не увеличивает количество молока — его выработка зависит от частоты и эффективности кормлений. При этом употребление теплого напитка перед прикладыванием малыша может облегчить процесс кормления: тепло расслабляет и улучшает приток крови к груди, облегчая отток[5].
Что делать, если после нового напитка малыш стал беспокойным?
Временно исключите новый напиток из рациона и понаблюдайте за состоянием ребенка. Если симптомы сохраняются или выражены сильно (сыпь, кровь в стуле, частый жидкий стул, сильное беспокойство), стоит обратиться к педиатру. В большинстве случаев реакции проходят после исключения продукта[8].
Можно ли какао и шоколадные напитки при грудном вскармливании?
ГВ должно быть комфортным для мамы и ребенка, строгие ограничения и запреты не несут пользы, поэтому умеренное употребление какао и шоколадных напитков вполне допустимо. Вопреки популярному мифу, шоколад не входит в список частых аллергенов (в отличие, например, от яиц или рыбы, которые гораздо чаще провоцируют пищевую аллергию)[9]. Однако у некоторых детей возможны индивидуальные реакции, поэтому важно ориентироваться на самочувствие ребенка.
Можно ли безалкогольное пиво при грудном вскармливании?
Безалкогольное пиво не приводит к повышению уровня алкоголя в грудном молоке[4], но это не означает, что его можно считать полностью безопасным напитком в период лактации. Даже в «безалкогольных» вариантах может содержаться небольшое количество этанола (до 0,5%).
Нужно ли пить больше жидкости, чтобы молока стало больше?
На самом деле, выработка молока зависит прежде всего от частоты и эффективности кормлений: чем чаще ребенок сосет грудь, тем активнее работает механизм лактации[4]. Если мама пьет достаточно и не испытывает жажды, дополнительная жидкость сама по себе не усиливает выработку молока.
Список литературы:
1. Савельева Г. М., Шалина Р. И., Сичинава Л. Г., Панина О. Б., Курцер М. А. Акушерство: учебник. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020. — 576 с.[Savel’eva G. M., Shalina R. I., Sichinava L. G., Panina O. B., Kurtser M. A. Akusherstvo [Obstetrics]. 2nd ed., revised and expanded. Moscow: GEOTAR-Media; 2020. 576 p.]
2. Malisova O., Apergi K., Niaos E., Xenaki F., Kapsokefalou M. Investigating Water Balance as a Nutritional Determinant in Breastfeeding: A Comparative Study of Water Consumption Patterns and Influencing Factors // Nutrients. 2024; 16(13): 2157. doi:10.3390/nu16132157. [Malisova O., Apergi K., Niaos E., Xenaki F., Kapsokefalou M. Investigating Water Balance as a Nutritional Determinant in Breastfeeding: A Comparative Study of Water Consumption Patterns and Influencing Factors. Nutrients. 2024; 16(13): 2157. doi:10.3390/nu16132157.]
3. Газированные и энергетические напитки (польза? вред?) // Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора. URL: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/gazirovannye-i-energeticheskie-napitki-polza-vred-/ (дата обращения: 13.02.2026). [Gazirovannye i energeticheskie napitki (pol’za? vred?) // Tsentr gigienicheskogo obrazovaniya naseleniya Rospotrebnadzora. Available at: https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/gazirovannye-i-energeticheskie-napitki-polza-vred-/ (accessed: 13.02.2026).]
4. Буцкая Т. В., Фисенко А. П., Макарова С. Г. Разговор о правильном питании в период кормления грудью: вы спрашиваете — мы отвечаем. — М.: Полиграфист и издатель, 2020. — 68 с. [Butskaya T. V., Fisenko A. P., Makarova S. G. Razgovor o pravil’nom pitanii v period kormleniya grud’yu: vy sprashivaete — my otvechaem [Conversation about proper nutrition during breastfeeding: you ask — we answer]. Moscow: Poligrafist i izdatel’, 2020. 68 p.]
5. Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Методические рекомендации. — 4-е изд., испр. и доп. — М., 2024. [National’naya programma optimizatsii vskarmlivaniya detei pervogo goda zhizni v Rossiiskoi Federatsii. Metodicheskie rekomendatsii [National program for optimization of feeding of infants in the Russian Federation. Methodological guidelines]. 4th ed., revised and expanded. Moscow, 2024.]
6. Манблит Д., Перкин М. Р., Палмер Д. Дж., и др. Оценка доказательств связи распространенных симптомов у младенцев и аллергии на коровье молоко // JAMA Pediatrics. 2020; 174(6): 599–608. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2020.0153. [Munblit D., Perkin M. R., Palmer D. J., et al. Assessment of Evidence About Common Infant Symptoms and Cow’s Milk Allergy \[Assessment of evidence about common infant symptoms and cow’s milk allergy] JAMA Pediatrics. 2020; 174(6): 599–608.\]
7. Шиповника сироп (Rosae syropus) // Регистр лекарственных средств России (РЛС). — URL: https://www.rlsnet.ru/drugs/sipovnika-sirop-32584#primenenie-pri-beremennosti-i-kormlenii-grudiu (дата обращения: 13.02.2026). [Shipovnika sirop (Rosae syropus) [Rosehip syrup] // Registr lekarstvennykh sredstv Rossii (RLS). Available at: https://www.rlsnet.ru/drugs/sipovnika-sirop-32584#primenenie-pri-beremennosti-i-kormlenii-grudiu (accessed 13 February 2026).]
8. Клинические рекомендации. Пищевая аллергия. — М.: Минздрав России, 2025. [Klinicheskie rekomendatsii. Pishchevaya allergiya [Clinical guidelines. Food allergy]. Moscow: Ministry of Health of the Russian Federation; 2025.]
9. Большая восьмерка пищевых аллергенов // Программа исследований и ресурсов по пищевой аллергии (FARRP), Университет Небраски — Линкольн. URL: https://farrp.unl.edu/farrp-resources/farrp-databases/informall/big-eight/ [Big Eight Food Allergens. Food Allergy Research and Resource Program (FARRP), University of Nebraska–Lincoln. Available at: https://farrp.unl.edu/farrp-resources/farrp-databases/informall/big-eight/]
Не знаете как подобрать уход?
2 мин Тест для определения
состояния кожи тела
Подберите систему ухода для себя или ребенка
От макушки до пяток: гид по уходу за новорожденным
Первые дни новорожденного дома после роддома меняют жизнь родителей — хлопоты с грудничком дарят много счастья, но адаптироваться к новому распорядку бывает непросто. Правильно организованный уход за новорожденным ребенком с первых дней — залог его здоровья и гармоничного развития.
Перейти
Почему новорожденный не спит ночью и днем: секреты спокойного сна малышей
Когда новорожденный не спит ни днем, ни ночью, это может стать настоящим испытанием для родителей. В этой статье мы расскажем, почему не спит новорожденный ребенок и поделимся простыми и эффективными советами, которые помогут наладить режим сна малыша, подарив спокойные ночи всей семье.
Перейти
Что делать, когда ребенок плачет: в помощь молодым родителям
Можно ли научиться безошибочно распознавать причины беспокойства новорожденного? Что делать, если ребенок плачет, и как понять, что пора обратиться к врачу? Рассмотрим эти вопросы в статье.
Перейти
Статья была полезной? Спасибо! Оставьте
ваши данные
Спасибо!